Σκέφτεστε να κόψετε τον καφέ; Τι να περιμένετε

Αν με την αυγή της νέας χρονιάς αποφασίσατε να απαλλαγείτε από τις εξαρτήσεις σας κόβοντας τον καφέ, ίσως είναι ώρα να το ξανασκεφτείτε.

Ναυτία και ευερεθιστότητα για μία περίπου εβδομάδα, έλλειψη συγκέντρωσης, υπνηλία, έντονος πονοκέφαλος είναι τα κύρια συμπτώματα που θα βιώσετε, ενώ ταυτόχρονα θα έχετε στερηθεί τα σημαντικά οφέλη του καφέ για το καρδιαγγειακό σύστημα.

Η Καθηγήτρια Barbara Sahakian, που έχει μελετήσει εκτενώς την επίδραση της καφεΐνης στον εγκέφαλο τονίζει ότι η καφεΐνη περιορίζει τα αιμοφόρα αγγεία του εγκεφάλου. Όταν λοιπόν δεν την λαμβάνουμε, τα αγγεία χαλαρώνουν, αυξάνει η ροή του αίματος προς τον εγκέφαλο και έτσι εμφανίζεται ο πονοκέφαλος. Τα συμπτώματα ξεκινούν 12 ώρες από την έναρξη της αποχής, διαρκούν περίπου 2 μέρες, αλλά μπορεί να διαρκέσουν και για πολύ περισσότερο.

Κόπωση
Η καφεΐνη προσομοιάζει στην αδενοσίνη, μια ουσία που βρίσκεται στον εγκέφαλό μας και ευθύνεται για το αίσθημα της νύστας.
Η καφεΐνη προσδένεται στους υποδοχείς της αδενοσίνης, μπλοκάροντας τη χημική ουσία και κάνοντάς σας να αισθάνεστε ότι είστε σε εγρήγορση.
Χωρίς την ύπαρξη της καφεΐνης, είναι λογικό να αισθάνεστε κουρασμένοι και νυσταγμένοι.
Τα συμπτώματα είναι μάλιστα πιο έντονα για όσους συνηθίζουν να πίνουν καθημερινά καφέ ή τσάι.

Ευερεθιστότητα
Ο καφές τονώνει τη διάθεση αυξάνοντας την έκκριση νευροδιαβιβαστών, όπως η ντοπαμίνη και η νορεπινεφρίνη.
Η ξαφνική αποχή από τον καφέ θα ρίξει απότομα τη διάθεση και την ενέργειά σας.

Έλλειψη συγκέντρωσης
Μελέτη που δημοσιεύθηκε στο επιστημονικό περιοδικό Consciousness and Cognition έδειξε ότι η καφεΐνη βελτιώνει τις ικανότητες επίλυσης προβλημάτων, καθώς επιδρά σε χημικές ουσίες στον εγκέφαλο που συνδέονται με τη μάθηση και τη μνήμη.

Ναυτία
Δεν είναι απίθανο κόβοντας τον καφέ να βιώσετε συμπτώματα που μοιάζουν με εκείνα της… γρίπης, όπως έδειξε παλαιότερη μελέτη του Johns Hopkins.
Ο καφές προκαλεί επίσης συσπάσεις στο γαστρεντερικό σύστημα και βοηθά στην ανακούφιση από τη δυσκοιλιότητα. Η αποχή από την καφεΐνη αναμένεται να επηρεάσει σημαντικά τη συχνότητα επίσκεψης στην τουαλέτα και να οδηγήσει σε ναυτία.

Τρέμουλο
Καθώς η καφεΐνη είναι διεγερτική ουσία, αυτό το σύμπτωμα συνήθως εμφανίζεται από την υπερκατανάλωση καφέ.
Ωστόσο, δεν αποκλείεται να το εμφανίσει και κάποιος που κόβει τον καφέ, ιδίως αν πριν τη διακοπή έπινε πολλούς καφέδες ημερησίως.

Πηγή: thecaller.gr