Οι κίνδυνοι από τις γρήγορες δίαιτες – Πώς θα ξέρετε ποιες να αποφύγετε

Με την έναρξη της νέας χρονιάς, πολλοί από εμάς ψάχνουν για κάποια δίαιτα, με στόχο τη γρήγορη απώλεια των κιλών των γιορτών ή με στόχο την κατάκτηση ενός ιδανικού σώματος.

Λίστα με τα σημεία που δείχνουν ότι μια δίαιτα πρέπει να αποφεύγεται, εξέδωσε η Βρετανική Ένωση Διαιτολόγων (BDA), ώστε να αποφύγουμε τις… κακοτοπιές.

Σύμφωνα με την ανακοίνωση της Ένωσης:

• Αποφεύγετε τις δίαιτες που υπόσχονται γρήγορα αποτελέσματα, που αναφέρουν τη λέξη αποτοξίνωση, αλλά και τις δίαιτες που υπόσχονται ταχεία απώλεια βάρους και λίπους, άνω του ενός κιλού την εβδομάδα.
• Επίσης δίαιτες που εστιάζουν σε συγκεκριμένες τροφές με τον ισχυρισμό ότι “καίνε” το λίπος, όπως το λάχανο, το γκρέιπφρουτ και το πράσινο τσάι.
• Ένα άλλο σημείο που πρέπει να αποφύγετε είναι την αντικατάσταση καθημερινών τροφίμων με ακριβά συμπληρώματα ή συγκεκριμένα συστατικά, καθώς και τον αποκλεισμό ολόκληρων ομάδων τροφίμων.
• Οτιδήποτε ισχυρίζεται να προσφέρει μια γρήγορη λύση στα περιττά κιλά, χωρίς ιδιαίτερες αλλαγές στον τρόπο ζωής του ατόμου, μπορεί να προκαλέσει περισσότερο κακό, πάρα όφελος, αναφέρουν οι ειδικοί.
• Επίσης, αποφύγετε δίαιτες χωρίς ερευνητικά δεδομένα που να τις υποστηρίζουν, όπως δίαιτες που υποστηρίζονται μόνο από ολιγάριθμες προσωπικές μαρτυρίες και φωτογραφίες “πριν και μετά”.
• Οι δίαιτες που υπόσχονται γρήγορες λύσεις δεν είναι μόνο αναποτελεσματικές (ακόμη κι αν έχουν αποτέλεσμα, αυτό δεν διαρκεί πολύ), αλλά δεν μπορούν να οδηγήσουν σε μσκροπρόθεσμη αλλαγή. Αντιθέτως, μπορεί να οδηγήσουν σε διαταραγμένη σχέση με το φαγητό. Οι γρήγορες δίαιτες μπορούν επίσης να οδηγήσουν σε ελλείψεις σε βασικά θρεπτικά συστατικά ή να οδηγήσουν σε αλλαγή του μεταβολισμού κατά τρόπο, ώστε να παίρνετε βάρος μακροπρόθεσμα.

Χάστε σωστά

Το μυστικό για της απώλεια βάρους είναι μια σωστή και ισορροπημένη διατροφή, με μείωση των επεξεργασμένων τροφών και αύξηση της κατανάλωσης φρούτων και λαχανικών, κηρών καρπών, σπόρων και δημητριακών ολικής άλεσης, που οδηγεί σε μικρή και διαρκή απώλεια βάρους.

Η σύσταση των Βρετανών Διαιτολόγων είναι η θέση μακροπρόθεσμων στόχων για κάθε πελάτη, στόχων που θα δίνουν έμφαση στα οφέλη της προσπάθειας απώλειας βάρους για τη συνολική του υγεία και όχι απλώς για το αδυνάτισμα.

Πηγή: thecaller.gr